Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
закрытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
vipassana_practice
Описание
Новый цикл из NN дней.
.. ниже по ссылке отпишите свое имя для регистрации https://docs.google.com/spreadsheets/d/1JKC-XzYdkiiMbrpy08oyiUMd5-8gfLjgj9jEnjHBPPI/edit#gid=0
Условия для участия:
1) пишите бонус которые сделаете себе по завершению марафона.
2) медитация утром и вечером
3) выбирайте сколько медитировать и запишите: можете взять по 15мин, по 30мин, по 45 мин или по часу.
3) когда пропущена одна медитация за марафон можете снижать порог времени на 15 мин на все остальные медитации до конца марафона (например было по 30 мин, будет по 15мин).
Пожалуйста ориентируйтесь медитировать только то время, на которое вы подписались, это нужно чтобы не играть в компенсации: избегать того что мол на выходных отмедитирую все, что не домедитировал в течении недели. Наша цель марафона - научиться регулярности, а не просто набирать количество часов практики.
4) марафон медитации пройти до конца, даже если предел времени снизится у вас до 15мин+15мин/день медитации.
5) медитацию хорошо бы привязать ко времени сна или другим регулярным ежедневным действиям: например медитация делается сразу после пробуждения и прямо перед сном. Тогда между медитацией и сном не должно быть никаких действий, ни телефонов, ни разговоров.
Например вечером вы начинаете медитировать только когда уже полностью готовы ко сну.
Задача этого: срастить полностью время сна и випассаны, чтобы медитация не существовала как отдельная единица действий, а была частью процесса сна, так убирается напряжение вокруг "садиться или не садиться медитировать, когда именно садиться и пр..")
