Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
закрытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
partergym35
Описание
"Для полного восстановления работоспособности опорно-двигательного аппарата ( костно-мышечной системы) необходимо создавать условия. Таким условием является движение. Принцип лечебного движения : правильное движение лечит, неправильное калечит". С.М. Бубновский.
Партерная (суставная) гимнастика - это комплекс упражнений без тренажеров, выполняемый под руководством инструктора.
Основные задачи:
1. Восстановление визуальной координации. Первая (динамическая) часть. Вы учитесь владеть своим телом. Спортивные задачи здесь не ставятся. Каждый выполняет что может, как может и в том объеме, который он может освоить. От занятий к занятию управляемость телом растет, и в конце концов, вы начинаете выполнять все упражнения синхронно с ведущим.
2.Восстановление эластичности мышц и связок. Вторая часть - активная декомпрессия. В основе упражнений лежат элементы хатха-йоги. Выполнять упражнения следует спокойно и сосредоточенно, стараясь максимально растянуть мышцы и связки. Большое значение имеет дыхание: тянуться нужно только на выдохе:"Х-а-а!". "Маленькую боль терпи, большую не допускай."
3. Расслабление и восстановление энергетики организма. Заключительная часть гимнастики - релаксация. Вы учитесь расслабляться, ощущать свое тело в покое, отдыхать и восстанавливать свои силы, получаете правильный психологический настрой, помогающий Вам в работе над своим телом.
В отличие от различных видов аэробики и шейпинга суставная гимнастика несёт лечебную функцию. Здесь не применяется степ, отсутствуют прыжки и резкие часто меняющиеся движения. Каждое движение прорабатывается основательно до полного закрепления по принципу " от простого к сложному".
