Поиск
Логопеды ТюмГУ

Логопеды ТюмГУ

Подписчики: 480 подписчиков
ID: 225967382

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

logoped_utmn

Описание

Кафедра возрастной физиологии, специального и инклюзивного образования

ГРУППА ДЛЯ ТЕХ,КОМУ ПОСЛЕ 0.00 НЕ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ.. ЧЕМ МОЖНО ЗАНЯТЬСЯ НОЧЬЮ ЧТОБЫ НЕ ЗАСНУТЬ?КАК МОЖНО ХОРОШО,ПОСЛЕ 0.00 ПРОВЕСТИ ВРЕМЯ?КАКИЕ ЛУЧШИЕ СРЕДСТВА ОТ СНА?

ГРУППА ДЛЯ ТЕХ,КОМУ ПОСЛЕ 0.00 НЕ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ.

Работай над собой!. КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ:
☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
💎 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
💎 2. Любые овощи.
💎 3. Запеченные яблоки - 2 шт.
💎 4. Любые белки (см. ниже).
☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
💎 1. Мясо (говядина), курица, индейка.
💎 2. Любая рыба.
💎 3. Морепродукты.
💎 4. Яйца.
💎 5. Творог.
💎 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
💎 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
☝ Правила:
💎 1. Не более 1500 кал в день.
💎 2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
💎 3. Углеводы до 15.00.
💎 4. Белки в любое время.
💎 5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
💎 6. После тренировки в течение 45 минут белок.
☝ Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Сохрани, чтобы не потерять 📌

Работай над собой!

I do not sleep at night.. Бессонница… Кто из нас не страдал от нее? Всю ночь непрерывно ворочаешься в постели, а утром встаешь с головной болью и слабостью во всем теле. И это всего лишь после нескольких часов без сна! Как же должны чувствовать себя люди, у которых бессонница продолжается не часы, а… годы? Оказывается, в большинстве своем, вполне комфортно.

I do not sleep at night.

Доктор Евгения Кацура. Я врач-терапевт со стажем более 20 лет, а также врач интегративной медицины, выпускница PreventAge. Готова помочь с восстановлением здоровья, сил, энергии и повышением качества жизни. Работаю со следующими состояниями: слабость, недостаток сил и энергии, отечность лица и тела, высыпания на коже, аллергические реакции, головные боли, тяжесть и туман в голове, нарушение памяти, повышенная тревожность, нарушения сна, выпадение волос, боли в животе, изжога, отрыжка, боли в суставах и мышцах, частые простудные заболевания.

Доктор Евгения Кацура

Немецкие подгузники Babydream Харьков в наличии. Подгузники Babydream-немецкое качество. Страна производитель Германич. Аналог Pampers Active Babe. Отличное соотношение цены и качества. Мягкие, удобные, после ночного сна не протекают. Привезены из Польши.
2* (3-6 кг.)-78 шт.
3* (4-9 кг.)-64 шт.
4* (7-18 кг.)-54 шт.
5* (15-25 кг.)- 46шт

Немецкие подгузники Babydream Харьков в наличии