Especially for you!

Описание

Тут Ви зможете знайти те, що Вас цікавить))) ✔Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ϟ ❄️ ツ ♫ ♪☀ ......♥.♥..♥.............♥..♥.. ♥..... ......♥................♥..♥.................♥... ....♥....................♥.....................♥. .. ♥............................................♥... .....♥........................................ ♥........ .......♥.................................. ♥............ ..........♥............................. ♥.................. ..............♥.............. ....... ♥.................. ...................♥..............♥........................ . ............................♥.............................. 50 полезных привычек Сохраняем у себя на стене! ✔ ▪ 1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше. ▫ 2. Выпивайте стакан воды перед завтраком. ▪ 3. Начните бегать. ▫ 4. Откажитесь от сигарет и алкоголя. ▪ 5. Научитесь планировать предстоящий день. ▫ 6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей. ▪ 7. Думайте позитивно. ▫ 8. Держите осанку, ходите прямо. ▪ 9. Делайте утреннюю зарядку. ▫ 10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время. ▪ 11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком. ▫ 12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе. ▪ 13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. ▫ 14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. ▪ 15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера. ▫ 16. Раз в год проходите общее медицинское обследование. ▪ 17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову. ▫ 18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день. ▪ 19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе. ▫ 20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут. ▪ 21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива. ▫ 22. Умывайтесь перед сном. ▪ 23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль. ▫ 24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку. ▪ 25. Раз в неделю посещайте баню или сауну. ▫ 26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу. ▪ 27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится! ▫ 28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре. ▪ 29. Будьте пунктуальны. ▫ 30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны. ▪ 31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу. ▫ 32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы. ▪ 33. Учите 10 иностранных слов каждый день. ▫ 34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут. ▪ 35. Звоните любимым и родителям просто так. ▫ 36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями. ▪ 37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи. ▫ 38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты. ▪ 39. Фотографируйте яркие события. ▫ 40. Делайте гимнастику для глаз. ▪ 41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир. τ