Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
cyclefitlife
Описание
Сайкл-аэробика – прекрасный способ сбросить лишний вес за короткий промежуток времени, но нужно обладать достаточным уровнем выносливости и физической подготовленности.
В зависимости от вашей физической подготовки инструктор предложит один из вариантов занятий. В программу тренировки входит обязательная разминка, затем занятия на велотренажере и в заключение растяжка и восстановление дыхания. Вы можете просто крутить педали без лишнего напряжения, но результатов от таких занятий придется ждать долго. Другое дело занятия по усиленной программе. Нагрузка дается колоссальная, темп очень высокий и чтобы не отставать от инструктора вам придется выкладываться на все сто. Но и результат не замедлит себя ждать – мышцы рук и ног укрепятся, бедра станут стройными, вы сбросите лишний вес. На первых занятиях уровень сопротивления тренажера выставляет тренер, а когда вы освоите основные способы передвижения, то сможете регулировать ее самостоятельно. Крутить педали можно сидя или стоя, наибольшая нагрузка идет во время занятий когда все упражнения выполняются стоя на тренажере с расставленными в стороны руками.
Не смотря на то что программы рассчитаны на различный уровень подготовки, сайкл – аэробика все же относится к экстремальным видам фитнеса и без консультации с врачом приступать к занятиям не рекомендуется. Если в прошлом были травмы колена или проблемы с сердцем, то лучше подобрать другой вид тренировок.
