Описание
Цикл занятий "Йога Винни Пуха"
Ведущая: Наталья Богуш
Суть тренинга в том, чтобы с помощью йоги научиться слушать и понимать сигналы, которые подает нам тело, забыть о мысленной жвачке, почувствовать себя Винни Пухом, который живет в согласии со своим Внутренним ребенком.
योग: चित्त-वृत्ति निरोध yoga: citta-vṛtti nirodhaḥ
Йога: обуздание волнений, присущих уму.
Йога (построение асан, дыхательная практика) - эффективно развивает умение расслабляться и одновременно владеть чувствами и волей, развивает знание языка тела. Осознание себя «здесь и сейчас» и почему ты здесь – основная задача йоги Винни Пуха.
«Если вы отбросите излишнюю самоуверенность и привычку все усложнять, вам рано или поздно непременно откроется окутанный тайной, а на деле по-детски простой секрет, который известен всякому, в ком есть что-то от Винни Пуха. Секрет этот в том, что Жизнь — это Радость.» Бенджамен Хофф
«Физическая боль выводит из тоски. Отсюда практическая рекомендация: когда не можешь справиться с тоской, в качестве неотложной помощи займись упражнениями на выработку гибкости. Растяжки вызовут боль. В кровь начнет выделяться адреналин. Чтобы снять боль, сам организм начнет вырабатывать морфиноподобные вещества. Когда вы снимите боль, тем, что сойдете с растяжки, выделение адреналина прекратится, а оказавшиеся в избытке морфиномодобные вещества уменьшат выраженность тоски» Михаил Ефимович Литвак
Для занятий не нужна спортивная обувь. Потребуется только коврик для йоги и удобная одежда. Занятия проводятся на фоне мягких, аутентичных, энергетически наполненных музыкальных композиций, записанных в Индии (собственность ведущего).
Цель: тренинг рассчитан на людей, которые хотят, как Винни Пух подкрепиться медом–успехом, просто «брать и делать» и получать в процессе делания радость, а не ныть, как Ослик Иа-Иа, не бояться, как Пятачок, не торопиться и хвастаться как Кролик, не быть теоретиком, не знающим вкуса успеха, как Сова.
Первое занятие – вводное.
Знакомство участников. Введение в алгоритм занятий. Чакры – алфавит языка тела. Знакомство с ключевыми формами хатха-йоги: Сурья Намаскар, Вирабхадрасана, Бокасана, формы скручивания, перевернутые позы, Шавасана (построение асан, дыхательная практика).
Второе занятие. Подробно Сурья Намаскар (приветствие Солнцу) – комплекс асан (практические упражнения, дыхательная практика) – настрой на креативность, начиная с идеи, участники занятий пройдут все стадии воплощения идеи в жизнь (делания дела до конца), научимся благодарить себя за проделанную работу. «Счастье – это когда ПОЛУЧАЕТСЯ!» Никита Сергеевич Михалков
Третье занятие. Подробно Верабхадрасана - Поза воина (построение асан, практические упражнения, дыхательная практика, растяжки) – или «Где у воина чувство вины?»
Четвертое занятие. Подробно Балансовые формы (Бокасана)- секрет устойчивости в йоге и в жизни (построение асан, практические упражнения, дыхательная практика).
Пятое занятие. Подробно формы скручивания, перевернутые позы (женская и мужская части тела), учимся слушать и понимать сигналы, которые подает нам тело.
Шестое занятие. Йога-нидра (фантастическое путешествие внутри своего тела). Шавасана (поза мертвеца подробно).
Стоимость за весь курс 6 занятий - 4000 рублей. Одно занятие: 800 рублей.
Занятия проводится по понедельникам с 19.00 до 20.30 по адресу: метро Петроградская, улица Большая Пушкарская, дом 35, "СПб Институт Экономики и Управления", помещения 416 и 417.
