Описание
Здоровый образ и духовное развитие
Правила пользования и техника безопасности правки на тренажере "ПравИло": 1. Приступая первый раз к занятиям на тренажере, необходимо:
- внимательно изучить противопоказания к правке;
- ознакомиться с настоящими правилами техники безопасности;
- пройти вводный инструктаж.
2. При наличии проблем со здоровьем, а особенно с позвоночником (старых травмах, хронических заболеваниях и прочих недугах), следует:
2.1. проконсультироваться с вашим лечащим врачом;
2.2. как можно более детально предупредить инструктора о вашем текущем состоянии здоровья.
3. На основании п. 2 настоящих правил, инструктор принимает решение о допуске на правку и интенсивности тренировки.
4. Для эффективности тренировки и во избежание травм, перед правкой НЕОБХОДИМО предварительно разогреть суставы, мышцы и сухожилия разминкой в течении 10-15 минут.
Суставная разминка делается самостоятельно, а так же можно попросить инструктора показать комплекс упражнений разминки.
5. Все движения при выполнении упражнений на "ПравИло" должны быть максимально плавными!!! Резкие движения могут привести к травмам, поэтому ЗАПРЕЩЕНЫ!!!
6. Внимательно следите за своим самочувствием во время правки.
При появлении ощущении любого дискомфорта, в том числе головокружения, тошноты, слабости, мышечных спазмов и пр., немедленно сообщите о недомогании инструктору и прекратите упражнение, соблюдая п. 5 правил.
7. С целью естественной адаптации организма к тренировкам и во избежание травм, рекомендуется постепенное наращивание нагрузки. Форсирование нагрузки ЗАПРЕЩЕНО! 8. Боль во время растяжения на тренажере "ПравИло" НЕ ДОПУСТИМА!
Если возникло болевое ощущение, следует снизить нагрузку или прекратить правку по своим ощущениям, а так же прислушаться к рекомендациям инструктора.
9. После правки на тренажере рекомендуется отдых в положении лёжа на коврике в течении 10-15 минут.
10. После занятий, до конца дня желательно исключить сильные физические нагрузки (поднятие тяжестей, работа в неудобной позе, занятия спортом и т.п.), а также негативные эмоциональные нагрузки.
11. За сутки до тренировки рекомендуется воздержаться от употребления любых алкоголя/наркотиков
12. При плохом самочувствии – недосыпании, усталости, болезни и т.д., тренировку рекомендуется перенести на другой день.
13. По технике безопасности конструкции тренажёра ПРАВиЛА использование любых дополнительных приспособлений, в том числе для поддержания или вытяжения головы, ЗАПРЕЩЕНЫ.
НЕ соблюдение техники безопасности и данных правил, а также рекомендаций инструктора, может повлечь за собой не благоприятные последствия для вашего здоровья!
