Описание
Помните, этот курс - это ваш эксперимент!!!, который длится всего 2 месяца.
Этот курс - не волшебная палочка, которой взмахнули и сбросили вес, для достижения хороших результатов НЕОБХОДИМО приложить небольшие усилия для закрепления новых привычек, УДЕЛИТЬ ВРЕМЯ для заботы о самой СЕБЕ и на выполнение письменных домашних заданий. Именно прописывание от руки избавляет от зависимости от еды, переедания и заедания.
Что мы будем делать на курсе:
1. ПИТАНИЕ. Кушать с наслаждением, смакуя во рту каждый кусочек. кушать 5-8 раз в день порции равные 50-300гр. Постепенно менять питание, заменяя вредные продукты на полезные и вкусные. Использовать психологические приёмы по уменьшению объёмов принятой пищи. Учиться пить воду.
2. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАБОТА НА КУРСЕ. Выполнить письменные упражнения в группе на общем занятии и дома - они помогут разобраться в причинах лишнего веса и изменить отношение к самим себе в лучшую сторону.
3. ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. Посмотреть рекомендуемые видео, в которых диетологи, врачи и психологи подробно расскажут о различных моментах.
3. НАПОЛНЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ И РЕСУРСОМ. Прослушивать медитации. Полежать в ванне с солью - это способ расслабления и снятия усталости, т.к. часто мы переедаем из-за усталости и того, что сами не даём себе просто отдохнуть. Сходить в баню, на массаж, маникюр, педикюр, погулять на природе... - это наполнение силами и позитивными эмоциями (вместо еды), это забота о себе. (эти задания будут вводиться постепенно со второй недели)
4. ДВИЖЕНИЕ. Выполнять минимальные упражнения дома, обязательно ходить пешком, подниматься по лестнице, делать дома уборку, мыть окна (ДОМАШНИЙ фитнес), плавание, лыжи, велосипед, тренажеры, фитнес, йога, пилатес.
5. ГРУППОВАЯ ПОДДЕРЖКА - это очень важный момент, т.к. в группе легче двигаться к цели, чем одному. В группе есть обоюдная поддержка. Иногда девочки уже так отчаялись сбросить вес, что просто не верят, что это возможно, но глядя на тех, кто рядом с вами выполняет задания и худеет, вы начинаете верить и в свой успех и ПРОСТО ДЕЛАТЬ ЗАДАНИЯ.
2 месяца - это минимум, необходимый, чтобы постепенно изменить привычки своей жизни, убрать психические причины набора веса, изменить своё тело, учиться относиться к себе хорошо.
Если вы оставите в своей жизни всё как было, то и результаты будут, как и было. Если вы пришли на курс и хотите перемен - выполняйте практики и задания, они очень простые, но очень эффективные!!!
