Описание
Пропоную вам прибавити руху в свої будні дні, а разом з тим і покращити своє самопочуття. І повірте, що позитивних емоцій вам не бракуватиме!
Що таке фітнес? Це не попа до літа, і не підтягнуті руки, відсутність складок під бюстгальтером і вушок. Це більше:
- Піднятися на п'ятий поверх через сходинку (випадами) без задишки;
- Встати з дивана, не нагинаючись по-старечому вперед, і відштовхуючись руками;
- Встати з підлоги після гри з дитиною, не спираючись на стегно і не виляючи коліном.
Це перестрибування калюж, балансування на ожеледі без падінь, відсутність болю в боці при пробіжці на роботу. Можливість підняти свою дитину без страху прострілу в 35 років. Можливість спокійно підняти руки над головою і потримати їх в такому положенні без оніміння.
Знаєте навіщо потрібні тренування? Чи не для спалювання жирів!? А для підвищення якості життя. Тому що ми ходимо по 2-3 км в день замість 7-10-ти рекомендованих для збереження здоров'я серця і судин. Навіщо потрібна йога? Для тренування постуральних м'язів, які слабкі, і замість них працюють трапеції, втомлюючись після тривалого сидіння. Навіщо потрібні силові вправи - щоб хоч якось відновити втрачену м'язову масу, компенсувати гіподинамію. М'язи зникають, якщо ними не користуються, слідом за ними обвисає шкіра, жир втрачає «підтримку» у вигляді сполучної тканини, і все - в'ялість, рихлість, горби. Не важливо, як називається фітнес - весь він покликаний посилити серцебиття або навантажити м'язи. Кожен вибирає тренування, яке йому більш до вподоби.
Fitness mix – це комплекс вправ, що гармонійно поєднує в собі аеробні техніки, силові блоки, статичну гімнастику і стретчінг. Під час статичного навантаження прискорюється обмін речовин в м'язах, за рахунок чого спалюється більша кількість калорій, і йдуть надлишки жирових відкладень. Розтяжка дозволяє зміцнити м'язи, зробити їх більш еластичними і уникнути ефекту накачанності. Fitness mix не тільки ефективно бореться із зайвою вагою, але і знімає нервову напругу, активізує імунну систему, сприяє відновленню обміну речовин.
Якщо ви хочете підвищити рівень функціональних можливостей організму, розвинути фізичні якості, витривалість, працездатність, тонус, поліпшити координацію рухів і скоректувати проблемні місця, тоді Fitness mix – це саме те, що Вам необхідно!
Fitness - Yoga – це комплекс вправ (асан), спрямованих одночасно на розвиток сили, витривалості та гнучкості. Заснована на стародавніх індійських традиціях роботи з тілом, вона не має відношення до будь-якого філософського вчення, релігії або типу медитації. . Fitness - Yoga рекомендується людям, які ведуть сидячий, малорухливий спосіб життя, і корисна людям абсолютно різних професій. Йогою можна займатися в будь-якому віці і з будь-яким рівнем підготовки.
Велика частина заняття виконується в режимі статичної напруги. Використовується чергування повільних, плавних рухів і повного фізичного спокою плюс правильне дихання і розслаблення. Такі дії дозволяють концентрувати увагу на певних ділянках тіла. Напруга мускулатури в статичних позах впливає на центральну нервову систему, а через неї - на роботу серця і органів кровообігу.
Заняття зводяться, головним чином, до правильного виконання поз, тренуванні тіла. Програма занять, створює баланс між тілом і розумом, дозволяє знайти відмінну фізичну форму, розвиває концентрацію та допомагає запобігти травмам. Вона включає в себе тренування серцево-судинної системи, а також нарощують силу пози йоги, які розтягують і зміцнюють м'язи, не збільшуючи надмірно їх обсяг. Заняття спрямовані на поліпшення постави, відновлення еластичності м'язів, відновлення рухливості суглобів.
Під час тренувань Ви:
- Розвинете гнучкість.
- Вирівняєте хребет.
- Покращите вашу поставу.
- Забудете про біль в шиї, суставах та спині.
- Підвищите м’язовий тонус, працездатність і витривалість.
