Поиск
всё пропало.

всё пропало.

Подписчики: 22 подписчиков
ID: 25373868

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

all_is_lost

фитнес дневник Архангельск. Что такое Фитнес-дневник ?
Скорее всего, вам приходилось видеть в тренажерном зале крепких, атлетически сложенных парней и девушек, которые между подходами что-то записывают в свой блокнот. Эти ребята не составляют список покупок, не пишут стихи, вдохновленные потом и кровью. Это обычные люди, ответственно подошедшие к своему тренировочному процессу, они ведут дневник тренировок.
Самый простой способ оценки проведенной работы над собственным телом — определенная система в тренировках и анализ различных показателей в дневнике. Практически все знаменитые атлеты твердят в один голос:
«если хотите добиться успехов в бодибилдинге — важно вести учет своих тренировок».
Не нужно рисовать таблицы в тетрадках, для этого мы разработали удобный «Фитнес-Дневник». В нем есть набор всех необходимых оценочных параметров (текущие показатели вашего тела, продолжительность и программа тренировок для всех групп мышц, режим питания), чтобы с течением времени не запутаться, сколько нужно сделать повторений и подходов. В «Фитнес-Дневнике» также записывается ваше самочувствие после тех или иных упражнений с целью контроля за состоянием и тонусом организма.
Помимо удобных таблиц вы найдете здесь много полезной информации о том, как правильно питаться, какие добавки и в каком количестве принимать — все самое необходимое для здорового спортсмена.
Ведение дневника — показатель серьезного отношения спортсмена к достижению цели. Поэтому важно должным образом заполнять таблицы дневника. Начинаем с даты, затем вносим основные объемы вашего тела, также вес, пульс в состоянии покоя. Данные измерения позволят вам следить за набором мышечной массы либо потерей жира. Далее ставим себе цели на месяц, например сбросить 5 кг для женщин или набрать 5 кг мышечной массы для мужчин. И теперь приступаем к тренировкам.
Указываем: - пометки о разминке; - название упражнения; - какой по счету подход; - рабочий вес; -количество повторений в подходе; - оценка тренировки по 5-балльной системе.
Следует помнить, что необходимо постепенно и очень плавно повышать нагрузку. Сначала полностью отработать программу в течение 2–3 месяцев и только потом судить о ее эффективности. Будьте терпеливее к себе.
Огромное значение имеет графа «режим питания». Продукты могут быть как союзниками, так и врагами. Учитывая это, в дневнике вы сможете увидеть, какая тренировочная программа оказалась наиболее эффективной и в сочетании с каким рационом питания. Или наоборот, вы сможете увидеть, какая система оказалась наименее результативной.
Возьмите за правило описывать длительность и качество сна, наличие стрессовых нагрузок (на работе или дома), общее состояние здоровья и самочувствия. Ничто так не влияет на результат, как ваше физическое состояние. Обязательно укажите наличие травм, недомогания, сделайте пометку, если тренировка проводится в период восстановления после какого-либо заболевания.
Наверняка время от времени у вас возникали яркие идеи относительно тренировок, питания, различных добавок. Чтобы эти мысли не терялись в глубинах памяти, не ленитесь и ведите свой «Фитнес-Дневник», и тогда вам не придется постоянно искать хорошую программу тренировок, а вы сможете ее составить самостоятельно.

фитнес дневник Архангельск

Парная йога в Белгороде. Парная йога (йога с партнером) представляет собой вид практики йоги, когда асаны и упражнения выполняются при поддержке и с помощью партнера.
Многие асаны, выполнение которых может быть затруднительным, при работе с партнером осваиваются легко и без усилий. Вы можете прочувствовать эти позы и заново проработать уже освоенные, значительно углубив их и выправив технику исполнения. Партнер представляется помощником, помогающим правильно выстроить асану и сделать нужную растяжку. Вы заметите, что вместе упражнения выполнять гораздо удобнее и легче. Партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы, служат друг другу опорой.
Выполнение асан в паре дает возможность полностью расслабиться, а следовательно растяжка выполняется гораздо более эффективно. Партнер помогает мягко растянуться, войти в асану глубже и держать ее дольше.
Кроме физического и физиологического воздействия, парная йога обладает мощным психологическим эффектом. Занятия парной йогой учат доверять партнеру и людям вообще. На Западе парную йогу часто называют Trust yoga (йога доверия). Отдав вес своего тела партнеру, при этом ощущая поддержку, практикующий получает возможность расслабиться, будучи готовым оказать такую же помощь другому.
Существует сходство отдельных элементов парной йоги с тайским массажем.
Сколько стоит? 💰
Если вы приходите со своим партнером 👫, стоимость занятия: - 200 руб
Если вы приходите сам/сама, то - 250 руб.
Партнера вы сможете найти на занятии)

Парная йога в Белгороде

Ренервация™ - Челябинск.

Ренервация™ - Челябинск

Йога овсянка. Для Вас, если:
- ведете сидячий образ жизни
- возраст 30 лет и старше,
- посещает боль в позвоночнике, головная боль,
- есть желание надолго сохранить здоровье и молодость
- уже занимаетесь и хотите попробовать новое
- хотите поинтенсивнее, погорячее
Уникальная методика врача, мануальщика, йога, основателя школы - Вячеслава Овсянникова, г. Томск. Овсянку отличает эффективность. Практика йоги разделена на тренировочные последовательности, каждая из которых направлена на глубокую проработку какой-либо части тела
Последовательно делаем 12 тренировок, связанных друг с другом в систему:
Супта - лежачая. Прокаты всех отделов позвоночника вперед, брюшной пресс.
Раджака - комплексная, освоение раджакапота-асаны.
Падма - освоение позы лотоса, работа с суставами ног.
Баланс - силовая, развитие равновесия, стойки на одной ноге, стойки на руках, на голове.
Ханумана - продольный шпагат.
Цикл воина - тазобедренные, коленные, голеностопные суставы + комплекс на гибкость пальцев ног.
Сету бандха - прогибы спины назад, полумосты, мосты и подходы к ним.
Паривритта - скрутки позвоночника вокруг оси.
Армус - сила и гибкость рук: плеч, лопаток, запястий, пальцев.
Буддха - проработка тазобедренных суставов, костей таза, поясничного отдела позвоночника.
Самакона - поперечный шпагат.
НС - силовая, нижние стойки: бакасана, маюрасана, скорпион и другие
Занятия интенсивные, больше подходит для продолжающих практиков, или начинающих, привыкших к физической нагрузке.
В этой группе есть фото, видео, отзывы, расписание
Ведет сертифицированный тренер Светлана Карагодина +7 900 2345 343

Йога овсянка

Йога в Бутово - занятия йогой в Северном Бутово.. Йога в Бутово. Ключ к крепкому здоровью!
Йога в Бутово – один из самых доступных и полезных подарков, который человек может презентовать самому себе! Это замечательный путь, позволяющий расслабиться, найти гармонию души и тела. Главная задача занятий – «навести порядок» на социальном, духовном, эмоциональном и физическом уровне. Интересно, не правда ли? Как же может в действительности изменить вашу жизнь йога Бутово?
Избавьтесь от напряжения!
Поклонники этой системы утверждают, что всего несколько занятий способны кардинально изменить жизнь. Медитативная практика поможет познать, что такое настоящая релаксация, избавит от стрессов и напряжения, в котором ежедневно находится каждый из нас. Его отсутствие – гарантия отличного сна, эффективная борьба с депрессиями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Йога в Северном Бутово – возможность сосредоточиться на себе и на дыхании, на положении тела, очистить разум от негативных мыслей и подготовить себя к предстоящим проблемам, получив такое мощное оружие, как энергия и сосредоточенность. Центр йоги в Бутово поможет начать путь к счастливой и здоровой жизни!
Универсальная система для всех!
Йога – универсальное, но очень эффективное средство, позволяющее достичь поставленных целей. Именно этим привлекают занятия многих людей. Ведь заниматься может мужчина и женщина, в независимости от статуса, возраста и предпочтений. Здесь не имеет значения профессия и другие факторы. Йога в Южном Бутово – практика, доступная каждому!
Хотите избавиться от лишнего веса?
Регулярные занятия йогой с легкостью справятся с этой непростой задачей! Здесь нет интенсивных нагрузок, как, например, в тренажерном зале или на фитнесе, поэтому не стоит надеться, что практика поможет сжечь тысячи калорий. Йога для начинающих в Бутово – возможность начать жить правильно, придерживаясь здорового питания и распорядка дня, что в последствии станет решающим фактором для активной потери веса.
Еще больше пользы!
Занимаясь правильно, вы научитесь контролировать себя, услышите свое тело, что позволит быстро справляться со стрессовыми ситуациями. Ваш организм научится успешно преодолевать трудности, справляясь с агрессивными факторами.
Также, регулярные занятия помогут:
• Нормализовать давление;
• В положительном ключе влияют на работу сердца и сосудов;
• Сделают мышцы более упругими и эластичными;
• Омолаживают кожу, которая становится более упругой, красивой, получает рельеф;
• Йога в Бутово Парк – это правильный настрой, который дает возможность видеть все окружающее в других красках, более ярких и радостных;
• Будьте уверены, вы с легкостью сможете расстаться со всеми вредными привычками!
• Полное оздоровление организма.
«Гормоны счастья» в избытке
Неоднократно доказано, что, выполняя физические упражнения, в организме активно начинают вырабатывать эндорфины – «гормоны счастья», позволяющие оставаться в отличном настроении на протяжении всего дня. Теперь все проблемы, которые казались раньше не разрешаемыми, будут решаться легко! Если вы позволяете себе расслабляться и отвлекаться – становитесь счастливее и спокойнее!
Йога практика Бутово – эффективное средство против многих заболеваний. Например, практикуясь, вы забудете, что такое головная боль. Также занятия эффективны при артрите, бесплодии, заболеваниях дыхательной системы, диабете и прочее. Дыхательные упражнения способствуют естественной вентиляции легких, нормализуя обменные процессы в организме. Более того, Северное Бутово йога – это улучшение памяти, внимания и координации.

Йога в Бутово - занятия йогой в Северном Бутово.